Der perfekte Salat zur Weihnachtszeit – zimtig, süß, frisch und knackig.
Ich gebe zu, ich esse diesen Salat auch im Sommer. Einfach weil ich Äpfel und Zimt liebe und dieser Salat dennoch frisch und knackig ist.
Zeit: 20 Minuten – 1 Portion
So geht´s
- 1 Apfel
- 1 TL Zimt
- 1 Prise Kardamom
- 1 handvoll gemixten Salat
- 2 TL gemixte Samen
- 2 TL Rosinen
- ca. 6 Walnüsse sowie 6 Pekannüsse
- ein paar Mandelsplitter
- 1 TL Rapsöl/Walnussöl/Olivenöl
Schneide den Apfel in dünne Scheiben und bestreue diese mit dem Zimt und dem Kardamom.
Erhitze die Scheiben in einer beschichteten Pfanne bis diese gold-braun sind.
In der Zwischenzeit mixe den Salat, die Nüsse, die Samen und die Rosinen sowie das Öl in einer Schüssel.
Sobald die Äpfel fertig sind, lasse die kurz etwas abkühlen und mische diese mit zu dem Salat.
Nährwerte
insgesamt
544 kcal
Kohlenhydrate: 40g / davon Zucker: 35,12g // Fett: 33g / davon gesättigt: 5,82g // Eiweiß: 13,34g // Ballaststoffe: 9,32g // Vitamin C: 89,36mg // Kalzium: 234,2mg // Magnesium: 190,25mg // Eisen: 7,03mg // Zink: 2,47g // Natrium: 113mg