Smoothies sind mega. Punkt aus. Es gibt soo viele Variationen, so viele Möglichkeiten und man kann so viele Gemüse- und Obstsorten mit unterbringen.
Zeit: 10 Minuten – 2 Portionen
So geht´s
- 1 Banane
- 1 Kiwi
- 1 Limette
- 2 handvoll Spinat (ca. 100g)
- 5 cm einer Gurke
- 1 daumengroßes Stück Ingwer (5g)
- 1 TL Zimt
- 1 TL Leinsamen
- 100ml Wasser
All das in einen Mixer und zu einer wundervollen grünen Masse mixen.
Natürlich kann hier auch noch ein Schuss Apfelessig hinzugefügt werden oder z.B. Vanille-Proteinpulver, Paranüsse, Chiasamen, etc.
Grüner Smoothie mit Zimt 
lowFODMAP Variante
Nehme eine kleine unreife (grüne) Banane.
Nährwerte
insgesamt
183 kcal
Kohlenhydrate: 29g / davon Zucker: 24,3g // Fett: 2,25g / davon gesättigt: 0,44g // Eiweiß: 6,8g // Ballaststoffe: 6,68g // Vitamin C: 84,25mg // Kalzium: 159,25mg // Magnesium: 128,5mg // Eisen: 4,43mg // Zink: 1,45mg // Natrium: 78,6mg
